Social media and Mental health

इंटरनेटने अनेक तांत्रिक सुविधा उपलब्ध करून दिल्या आहेत ज्यामुळे आपले जीवन सुलभ झाले आहे; जिथे प्रत्येक गोष्ट फक्त एका क्लिकवर उपलब्ध आहे. सोशल मीडिया हा इंटरनेटचा उपउत्पाद आहे, जो मनोरंजनाचे साधन, ज्ञानाचा अथांग सागर आणि समाजिकरणाचे माध्यम म्हणून काम करतो; मैत्री निर्माण करण्यासाठी नवीन जग तयार करतो. हे वरदान आणि शाप दोन्ही आहे.

वेगवेगळ्या सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्ममध्ये सोशल नेटवर्किंग साइट्स—Facebook, Instagram, X; मेसेजिंग अ‍ॅप्स—WhatsApp; फोटो आणि व्हिडिओ शेअरिंग अ‍ॅप्स, ब्लॉगिंग प्लॅटफॉर्म—YouTube, व्यावसायिक प्लॅटफॉर्म—LinkedIn आणि गेमिंग प्लॅटफॉर्म्स यांचा समावेश होतो.

COVID-19 महामारीमुळे आपल्याला घरातच राहावे लागले आणि त्यामुळे सोशल मीडिया वापर वाढत असल्याचे दिसते; अशा काळात आपली एकमेव आशा म्हणजे कनेक्टिव्हिटी. सुमारे 5.42 अब्ज लोक (जागतिक लोकसंख्येच्या 63.9%) सक्रियपणे सोशल मीडिया वापरतात.

तथापि, सोशल मीडिया वापर जर अति झाला तर त्याचे प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात आणि त्यामुळे मानसिक तसेच शारीरिक समस्या उद्भवू शकतात. किशोरवयीन (13-17) आणि तरुण प्रौढ (18-24) वयोगटातील लोकांमध्ये सोशल मीडिया वापरामुळे मानसिक आजारांमध्ये मोठी वाढ दिसून येत आहे, जसे की:
* नैराश्य (Depression)
* चिंता (Anxiety)
* सामाजिक अलगाव (Social Isolation)
* FOMO (Fear of Missing Out) – इतर लोकांना आपल्यापेक्षा जास्त आनंदी अनुभव येत आहेत अशी भावना
* निरुपयोगी स्क्रोलिंगद्वारे सतत तात्पुरती समाधानाची आवश्यकता (mindless scrolling)
* प्रत्यक्ष संवाद कमी होणे
* शरीर प्रतिमेचे प्रश्न ( Body image concerns)
* साहस शोधण्यास आणि नवीन दुरुपयोगी पदार्थ वापरण्यास साथीदारांचा दबाव (novelty seeking)

आयुष्याचे आदर्श चित्रण (idealised portrayal) आत्मसन्मानावर नकारात्मक परिणाम करू शकते. या प्लॅटफॉर्मवर चुकीची माहिती आणि फेक न्यूज पसरवणे सोपे असते, ज्याचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात. सोशल मीडिया वापराला व्यसनाशी तुलना केली जाते कारण दीर्घकालीन वापरामुळे Dopamine नावाचा रासायनिक पदार्थ मुक्त होतो, जो पदार्थांच्या वापरादरम्यान मुक्त होतो. तरुण प्रौढ ऑनलाइन गेमिंग, जुगार, डेटिंग आणि ऑनलाइन खरेदीत अधिकाधिक व्यसन होण्याची शक्यता वाढत आहे.

या समस्येबाबत काय करता येईल?

महत्त्वाचे म्हणजे योग्य वापर आणि अति वापर यामध्ये संतुलन राखणे.

* स्क्रीन टाइम मर्यादित करणे, दैनिक मीडिया वापर तपासण्यासाठी अ‍ॅप्सचा उपयोग करणे
* किशोरवयीनांना समजावणे की आभासी जग हे लोकांच्या खऱ्या जीवनाचे प्रतिबिंब नाही
* वास्तविक जीवनात कुटुंब आणि मित्रांशी अधिक संबंध निर्माण करणे, स्क्रीन-फ्री तास (screen free hour) घालवून कुटुंबाशी पुन्हा जोडणे
* शारीरिक क्रियाकलाप आणि छंदांचा प्रचार करणे, तसेच निरोगी सामोरे जाण्याच्या मार्गांचा भर देणे

आपले खरे जीवन आपल्या आजूबाजूलाच घडत आहे – त्या स्क्रीनवर नाही, जी आपल्याला खोट्या सुरक्षिततेची आणि जोडलेपणाची भावना निर्माण करते.

डॉ. संचिता गौर (पाटील)
एम.डी., डी.एन.बी., मानसोपचारशास्त्र ( MD, DNB Psychiatry)
सल्लागार मानसोपचारतज्ज्ञ ( Consultant Psychiatrist)